Домой Кулинария Почему не следует отрешаться от утреннего приема еды? Развенчиваем легенды о завтраках.

Почему не следует отрешаться от утреннего приема еды? Развенчиваем легенды о завтраках.

25
0

Почти все люди пренебрежительно относятся к такому принципиальному гастрономическому событию денька, как завтрак. Кто-то предпочитает лучше подремать излишние полчаса, чем растрачивать свое время на изготовление еды. Но ограничиваться с утра наспех выпитой чашечкой кофе либо остатками вчерашнего ужина диетологи не рекомендуют. Завтрак просит к для себя наиболее ответственного дела.

Почему так принципиально не пропускать утренний прием еды и какие легенды о завтраке не находят доказательства? Попробуем вкупе разобраться в этих вопросцах.

Утро — это то время суток, когда человек должен настроить себя на новейший плодотворный денек, привести мысли в порядок, зарядиться актуальной энергией. В этом ему поможет верный завтрак. Пища обязана приносить пользу и доставлять наслаждение — это принципиальное требование, которому, по воззрению докторов и диетологов, должен соответствовать утренний прием еды.

Есть много неверных легенд и стереотипов о завтраках, веровать в которые не стоит.

Некие дамы уповают похудеть, отказавшись от завтрака. Но это некорректно. Миф «кто не завтракает, тот худеет» не имеет научного обоснования. Данные статистики молвят оборотное.

  • Люди, пренебрегающие утренним приемом еды, наиболее склонны к набору излишнего веса, чем те, кто часто завтракает. Дело в том, что оставшись голодным утром, человек «наверстывает» упущенное за обедом и ужином, также за счет нередких перекусов деньком. Таковой режим приема еды угрожает возникновением ненужных см на талии.

2-ой пользующийся популярностью миф звучит так: «завтрак съешь сам, а обед отдай другу». Почти все люди воспринимают эту поговорку как указание плотно позавтракать, а не как рекомендацию не пропускать утренний прием еды. И это суровая ошибка. Ставить на стол утром плотную томную еду можно не любому из нас.

Если человек ведет сидящий стиль жизни и работает в кабинете, таковой завтрак ему не пойдет на пользу. Он полностью может позавтракать кашей, салатом из овощей, сухофруктами, тостом с джемом и чашечкой чая.

Если ведущий неподвижный стиль жизни человек даст предпочтение весьма сытной еде в утренние часы, есть риск того, что во время работы он будет биться с сонливостью (Гиперсомния — термин, обозначающий наличие избыточной продолжительности сна).

Плотный завтрак показан при тяжеленной физической работе. Если для вас предстоит напряженный денек и придется много двигаться, есть смысл позавтракать омлетом с беконом, мясными либо рыбными кушаньями, сандвичем с мясом. В таком случае показана богатая белком еда.

Выбирая продукты для здорового завтрака, следует учесть и возраст едока. Чем человек молодее, тем наиболее «энергетической» обязана быть еда для утреннего приема.

Очередной миф: для утреннего приема еды совершенно подступают готовые завтраки. Диетологи рекомендуют таковой едой не увлекаться.

Стремительная каша не так полезна, как рядовая, сваренная из крупы. Зерна в готовых завтраках проходят подготовительную обработку, в процессе которой лишаются большинства содержащихся в их нужных веществ. Не считая того производители каш-минуток часто делают лучше их вкус, добавляя много сахара, соли, вредных добавок, ароматизаторов. Завтракать таковым продуктом любой денек недозволено. Есть риск навредить здоровью.

Очередной всераспространенный миф: верный завтрак — это невкусно. В представлении большинства людей он смотрится как тарелка сваренной на воде овсяной каши. Таковая пища не много кому покажется аппетитной и смачной.

Но диетологи говорят, что не овсянкой единой должен питаться человек по утрам. Верный завтрак должен состоять из:

  • злаков;
  • фруктов;
  • кисломолочных товаров.

Такое сочетание обеспечит едока энергией на весь денек, необходимыми для его здоровья витаминами и минералами, также восполнит недочет в организме белков.

Не отрешайтесь от настоящего утреннего приема еда. Относитесь к завтраку как к интересной гастрономический истории. Балуйте себя полезными и смачными блюдами, пробуйте новейшие рецепты завтраков. Пусть пища с утра дарует для вас не только лишь заряд актуальной силы, да и не плохое настроение! Это поможет для вас быть бодренькими, трудоспособными и неунывающими в течение всего денька.

Теги:

стереотипы,
здоровый завтрак,
завтрак,
прием еды,
утро,
верный завтрак

Источник: shkolazhizni.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here